Fakty i mity na temat osteoporozy
Osteoporoza to choroba szkieletu, która przyczynia się do zwiększenia podatności na złamania kości. Wynika to ze zmniejszenia ich gęstości, a tym samym zaburzenia struktury. Jakie są fakty i mity na temat tej choroby?
Mit: Osteoporoza występuje tylko u dorosłych
Choć osteoporoza kojarzy się przede wszystkim ze starszym wiekiem, to może występować także u dzieci. U najmłodszych może być ona rezultatem nie tylko niewłaściwej diety, ale też chorób, zwłaszcza układu pokarmowego oraz endokrynologicznych. Może wywołać ją również przewlekłe zażywanie leków sterydowych i trwające długi czas unieruchomienie.
Fakt: Osteoporoza częściej dotyka szczupłych osób
Osoby drobne o niskiej masie (zwłaszcza ważące poniżej 50 kg) są zdecydowanie bardziej podatne na osteoporozę. U kobiet masywniejszych masa kostna jest zdecydowanie większa, co wynika również z faktu, że tkanka tłuszczowa odpowiada za wytwarzanie estrogenów, naturalnie chroniących przed pojawieniem się osteoporozy.
Mit: Dieta wystarcza, by przeciwdziałać osteoporozie
Choć dieta bogata w wapń i witaminę D jest kluczowa dla zdrowia kości, to sama na niewiele się zda, jeśli nie będzie towarzyszyła jej solidna dawka ruchu. Chodzi tu zwłaszcza o mechaniczne obciążanie kości, które przeciwdziała ubytkowi masy kostnej i jednocześnie odpowiada za wzrost komórek kościotwórczych.
Fakt: Używki negatywnie wpływają na stan kości
Nie tylko papierosy zawierające kadm niszczą kości, ale również nadmiar kawy. Kofeina zdecydowanie zwiększa wydalanie wapnia i pogarsza również jego wchłanianie. Podobny efekt może mieć picie zbyt dużych ilości mocnych herbat oraz kwaśnego wina. Nie można pominąć również alkoholu. Badania wskazały, że więcej niż jeden drink dziennie koreluje z niską gęstością kości, a tym samym osteoporozą.
Osteoporoza dotyka coraz więcej osób i to niezależnie od wieku. Można jednak jej przeciwdziałać dzięki odpowiedniej diecie bogatej w wapń i witaminę D, częstej aktywności fizycznej z obciążeniem, a także ekspozycji na słońce, przynajmniej na 15 minut dziennie.
